Plank pe mingea de fitness. Pune mâinile pe podea, la nivelul umerilor, fix sub umeri, cu picioarele poziţionate pe mingea de fitness. Menţine corpul drept, fără să ridici fundul, timp de 15 secunde. Creşte perioada până poţi ajunge la un minut.

Varianta: ţine picioarele pe pământ, menţine-ţi corpul drept ca o scândură.

Alte Articole

Denise Rifai le trimite pe femei la cratiţă, de Sărbătorile ...

Cum să evităm toxiinfecțiile alimentare! Virgil Stroescu, ...

Dieta biochimică a lui Ion Iliescu | Ce mănâncă, de fapt, ...

Aşază-te pe spate, cu o mână sub cap, în timp ce pui pe genunchi glezna piciorului opus. Cu privirea în tavan, adu-ţi cotul spre genunchiul ridicat. Revino încet în poziţia originală.

Citeşte continuarea pe sfatulparintilor.ro.